Gym Log Workout Tracker LEGEND

உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வைத்திருங்கள். உங்கள் பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் சீராக இருங்கள்.

இலவச, வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகளை பதிவு செய்யவும்.

லெஜண்ட் என்பது பயன்படுத்த எளிதான, ஆல் இன் ஒன் ஒர்க்அவுட் கருவியாகும், இதில் சிறந்த வலிமை பயிற்சி ஒர்க்அவுட் பிளானர், வொர்க்அவுட் லாக் & ஜிம் முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு.

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் தயாராக இருங்கள்
• திடமான பயிற்சித் திட்டத்தை வைத்திருங்கள்
• பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்பதில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் வளரும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை மேம்படுத்தவும்
• பயிற்சி அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள் & நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்

மேலும் தூக்குங்கள், வலிமை பெறுங்கள் மற்றும் தசைகளை வேகமாக உருவாக்குங்கள்
• உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் பிரதிநிதிகள் மற்றும் எடையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• முற்போக்கான சுமை & முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
• பிரேக் டைமர்கள் மூலம் நேரத்தைச் சேமிக்கவும் & பயிற்சியின் போது குறிப்புகளை எழுதவும்

முன்னேற்றத்தைப் பார்க்கவும், அளவீடுகளைப் பதிவு செய்யவும் & சீரானதைப் பெறவும்
• தசை சோர்வு & உடற்பயிற்சி முன்னேற்றம் கண்காணிப்பு
• உங்கள் தண்ணீர் / புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் தசை அளவுகளை அளவிடவும்
• நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுடன் ஊக்கம் மற்றும் ஒழுக்கத்தை பெறுங்கள்

Legend உடன் பயிற்சி, நீங்கள்:
• ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் என்னென்ன பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• வலிமை பயிற்சி மற்றும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் அதிகமாக உயர்த்தும்போது நேரத்தைச் சேமிக்கவும்
• கடைசியாக வொர்க்அவுட்டைத் தூக்கிய ரெப்ஸ் & எடையை மறக்க வேண்டாம்
• விளக்கப்படங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளில் உடற்பயிற்சியின் முன்னேற்றத்தைக் கண்கூடாகக் கண்காணிக்கவும்
• வலிமை பயிற்சியை சீரானதாக மாற்றவும் மற்றும் உந்துதல் பெறவும்

வலிமை பயிற்சிக்கு புதியவரா?
• வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுடன் பயிற்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• ஒர்க்அவுட் திட்டங்களை உருவாக்கவும், நூலகத்திலிருந்து தேர்வு செய்யவும் அல்லது சொந்தமாக உருவாக்கவும்
• பிரதிநிதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எடை உயர்த்தப்பட்டது மற்றும் முன்னேறுங்கள்

அறிவியல் சார்ந்த பயிற்சி செய்கிறதா?
• பதிவு தோல்வி, உணரப்பட்ட உழைப்பு விகிதம் (RPE), ஓய்வு நேரம் மற்றும் பல
• நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​முற்போக்கான ஓவர்லோட் முன்னேற்றப் பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்
• விரிவான தசைக் குழு முன்னேற்றம் & உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்

மற்றவர்களுடன் பயிற்சி?
• பயிற்சியாளர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கு முன்னேற்றத்தை அனுப்பவும்
• உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
• உடற்பயிற்சி திட்டங்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

அனைத்து விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கான முன்னேற்ற கண்காணிப்பு
• உடற்தகுதி பயிற்சி
• மெலிந்த மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு பயிற்சி பெறுதல்
• வலிமை பயிற்சி
• எடை தூக்கும் முன்னேற்றம் டிராக்கர்
• உடற்கட்டமைப்பு
• பவர் லிஃப்டிங் முன்னேற்றம் டிராக்கர்
• கலிஸ்தெனிக்ஸ்
• உடல் எடை உடற்பயிற்சிகள்
• கிராஸ்ஃபிட்
• செயல்பாட்டு வலிமை பயிற்சி
• சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி
• கெட்டில்பெல் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
• HIIT (அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி)
• யோகா வலிமை பயிற்சி
• தபாடா

உடற்பயிற்சிகளை பதிவுசெய்து முற்போக்கான சுமைகளை அடையுங்கள்
• பிரதிநிதிகள், எடை, நேரத்தை எளிதாகவும் விரைவாகவும் பதிவு செய்யவும்
• வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகளுடன் 1600+ பயிற்சிகளை உலாவவும் கற்றுக்கொள்ளவும்
• புத்திசாலித்தனமான தன்னியக்க நிரப்புதல் லாக்கிங் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது
• நீங்கள் வேலை செய்யும் போது விளக்கப்படங்கள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்களுடன் முன்னேற்றத்தை வழிகாட்டவும்
• இயந்திரங்கள் அல்லது உபகரணங்கள் கிடைக்காத போது இதே போன்ற பயிற்சிகளைக் கண்டறியவும்

உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சி நடைமுறைகள்
• 3 நாள் ஸ்பிலிட், 5x5, புஷ் புல் லெக்ஸ், ஃபுல் பாடி ஒர்க்அவுட் மற்றும் பலவற்றை ஆராயுங்கள்
• நடைமுறைகளை உருவாக்கி ஒழுங்கமைக்கவும் - என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை எப்போதும் அறிந்திருங்கள்
• அர்னால்ட் ஸ்வார்ஸ்னேக்கர், ரோனி கோல்மன் & டோரியன் யேட்ஸ் போன்ற பழம்பெரும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
• ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள், ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட தூக்குபவர்களுக்கான ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள்

AI மூலம் உங்களுக்கான உடற்பயிற்சி பொருத்தத்தை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் இலக்குகள், தசைக் குழுக்கள், கிடைக்கக்கூடிய உபகரணங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி கால அளவைத் தேர்வு செய்யவும்
• உங்கள் தேவைகளுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை உருவாக்கி திட்டமிடுங்கள்

தசைகள் மற்றும் பயிற்சிகளுக்கான வலிமை விளக்கப்படங்கள்
• தசைக் குழு பகுப்பாய்வு & உடற்பயிற்சி பகுப்பாய்வு முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
• வலிமை மற்றும் ஆதாயங்கள் - முன்னேற்ற முன்னேற்றக் கண்காணிப்பாளரின் சதவீதம்
• மொத்த பிரதிநிதிகள், நேரம், தூரம், எடை நகர்த்தப்பட்ட முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு
• தனிப்பட்ட சிறந்த / தனிப்பட்ட பதிவு முன்னேற்றக் கண்காணிப்பான்
• உங்கள் வயது மற்றும் எடையை மற்றவர்களுடன் உங்கள் வலிமை அளவை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள்

நண்பர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
• நண்பர்களின் வலிமை பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் காண்க
• பயிற்சியின் முன்னேற்றம் குறித்து பாராட்டுகள் மற்றும் குறிப்புகளை அனுப்பவும்

மேலும் பல!
• ஆண் மற்றும் பெண் உடல் மாதிரிகள்
• கடைசி சிறந்த பிரதிநிதிகள் மற்றும் எடையுடன் கூடிய செட்களை முன்கூட்டியே நிரப்பவும்
• வலிமை பயிற்சிக்கான அறிவிப்புகள் & நினைவூட்டல்கள்
• Android Health Connect உடன் ஒத்திசைக்கவும்

யோசனைகள் அல்லது வினவல் உள்ளதா? எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும்: hello@legend-tracker.com
லெஜண்ட், வலிமை பயிற்சி, நடைமுறைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி மேலும் அறிக: http://legend-tracker.com

Legend ஐ நிறுவி பயன்படுத்துவதன் மூலம், இங்கே காணப்படும் பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை (EULA) நீங்கள் ஏற்க வேண்டும்: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& இங்கே: https://viszen.tech/#terms