V.O2: Running Coach and Plans

Programu ya kufundisha kwa wanariadha wanaotaka kuchukua mbio zao hadi kiwango kinachofuata.

Inavyofanya kazi

Wanariadha: Pata mwaliko kutoka kwa kocha au chagua chaguo moja la kufundisha.

• Mkufunzi Anayebadilika (Jaribio la Bila Malipo la Siku 14)
• Mpango wa Mbio za Malengo
• Mechi na Kocha wa Kibinafsi

Makocha: Anzisha jaribio lako la bila malipo la siku 30 na ujifunze jinsi ya kudhibiti wanariadha wako kwenye https://vdoto2.com/vdotcoach

Vipengele Maarufu

• Tathmini usawa wako wa sasa wa kukimbia (VDOT)
• Kasi za mafunzo zilizobinafsishwa zilizojengwa ndani
• Sawazisha kalenda ya mafunzo na data ya GPS kutoka Coros, Garmin au Strava
• Sawazisha malengo ya mazoezi/kasi kwa Garmin kwa mwongozo wa wakati halisi
• Badilisha mafunzo yako kulingana na uboreshaji wako
• Fanya kazi na kocha wako, wasiliana na urekebishe mafunzo

Kweli Mbinafsi

Tofauti na programu nyingi zinazoendesha, VDOT inakujua. Inaelewa aina ya mkimbiaji wewe, kile unachofanyia mazoezi, na jinsi ya kuongeza juhudi zako. Pia hukupa udhibiti zaidi wa mafunzo yako, kutumia maoni yako ili kuwasilisha data ya wakati halisi ambayo huboresha mafunzo yako na kusababisha maendeleo endelevu. Kwa mafunzo ya kiotomatiki kabisa, yaliyogeuzwa kukufaa na yanayobadilika sana, VDOT hukusaidia kufikia uboreshaji unaoweza kupimika - yote hayo katika jitihada za kukufanya kuwa mkimbiaji bora zaidi uwezao kuwa.

Mafunzo ya Akili

Kwa kulenga mafunzo juu ya kufuatilia na kufundisha juu ya kukimbia, VDOT inatoa ufikiaji wa mafunzo ya ubora wa juu zaidi, ya mtindo wa Olimpiki kwa wakimbiaji wa viwango vyote kutoka kwa kifaa chochote cha rununu. VDOT iliyoundwa ili kuwasaidia wanariadha kufanya mazoezi kwa njia sahihi na kwa akili zaidi, VDOT huleta manufaa ya juu zaidi huku ikipunguza juhudi zinazohitajika. Mazoezi haya ya ubora wa juu hukuza vipindi vyenye afya, uwajibikaji, na manufaa huku kwa wakati mmoja huzuia mazoezi ya kupita kiasi.

Asili ya Olimpiki

V.O2 ilijengwa kutoka msingi wa mbinu ya mafunzo iliyoidhinishwa kisayansi. Kulingana na kanuni za sayansi ya mazoezi ya mwanariadha wa zamani wa Olympian, mwandishi na kocha maarufu Jack Daniels, mbinu hiyo haifaidi wakimbiaji wa kila rika na uwezo inapokuja suala la kuboresha utimamu wao wa kukimbia lakini pia hutumika kama kipimo bora cha kuendesha uchumi kote nchini. anuwai ya wakimbiaji na hafla, na kuifanya kuwa njia bora ya kulinganisha maonyesho. Wakimbiaji wa shule za upili, vyuo, Olimpiki na wasio wasomi wote wamepata mafunzo, kukimbia na kufaulu kwa mbinu ya VDOT.

-”Dk. Jack Daniels amekuwa na ushawishi mkubwa kwenye mafunzo-kwa-kukimbia kuliko mtu yeyote. Anaweza kuchukuliwa kuwa Albert Einstein wa mchezo huo." - Runner's World Magazine