Breathing Exercises&Breathwork
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම - සිහිකල්පනාව සහ කාංසාව සහනය සඳහා ඔබේ සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ කලාපය
හුස්ම ගැනීමේ බලය හරහා ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. අපගේ පුළුල් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුම දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් කාංසාව අඩු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සිහිය වැඩි දියුණු කිරීමට ලොව පුරා මිලියන ගණනක් භාවිතා කරන වඩාත් ඵලදායී හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඔබට ගෙන එයි.
ඔබේ හුස්ම ප්‍රගුණ කරන්න, ඔබේ මනස ප්‍රගුණ කරන්න
ඔබ දෛනික ආතතියෙන් සහනයක් සොයමින් සිටියත්, ඔබේ භාවනා පුහුණුව වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, හෝ විම් හොෆ් ක්‍රමය වැනි ක්‍රම මගින් ආභාෂය ලැබූ උසස් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය වුවත්, අපගේ යෙදුම සවිඥානික හුස්ම ගැනීමේ පරිවර්තනීය බලය උපයෝගී කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල සපයයි. ආරම්භකයින් සඳහා සරල ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල සිට උසස් හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රොටෝකෝල දක්වා, අපි ඔබේ සුවතා ගමන සඳහා අවසාන හුස්ම ගැනීමේ කලාපය නිර්මාණය කර ඇත්තෙමු.
සෑම අවශ්‍යතාවයක් සඳහාම බලවත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
කාංසාව සහනය සහ ආතති කළමනාකරණය: අපගේ මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීමට ය. කනස්සල්ලට පත්වන අවස්ථා සාමකාමී පැහැදිලි බවක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ බලය අත්විඳින්න. සෑම හුස්ම ගැනීමේ සැසියක්ම ආතතියෙන් හුස්ම ගැනීමට සහ ඔබේ මධ්‍යස්ථානය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි.
භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව වැඩි දියුණු කිරීම: හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබේ භාවනා පුහුණුවට ඒකාබද්ධ කරන්න. තීක්ෂ්ණ බුද්ධි ටයිමර් සහ අනෙකුත් සිහිකල්පනා යෙදුම් භාවිතා කරන්නන් සඳහා පරිපූර්ණයි, අපගේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස භාවනා සැසිවලදී ඔබේ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් දැනුවත්භාවය ගැඹුරු කරන අතර අවධානය වැඩි දියුණු කරයි. සාමාන්‍ය හුස්ම අසාමාන්‍ය අවබෝධයක් බවට පරිවර්තනය කරන්න.
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම: කොටු හුස්ම ගැනීම, සුසංයෝගී හුස්ම ගැනීම සහ අනුනාද හුස්ම ගැනීම ඇතුළු විවිධ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කරන්න. සෑම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සමබරතාවය ගෙන ඒමට නිර්මාණය කර ඇත.
අවධානය සහ කාර්ය සාධනය: ඔබේ අවධානය තියුණු කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට ඉලක්කගත හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස භාවිතා කරන්න. ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමකට සූදානම් වුවද හෝ අභියෝගාත්මක මොහොතක් හරහා හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, අපගේ යෙදුම පරිපූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය සපයයි.
නින්ද සහ විවේකය: ඔබේ ශරීරය විවේකී නින්දක් සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ කාර්යය සමඟ විවේක ගන්න. සෑම හුස්මක්ම ගැඹුරු විවේකයක් සහ සාමකාමී විවේකයක් කරා ඔබව යොමු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
අපව වෙනස් කරන විශේෂාංග
මාර්ගෝපදේශක හුස්ම ගැනීමේ සැසි: ඔබට නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට සහ සෑම හුස්මකින්ම උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා දෘශ්‍ය සහ ශ්‍රව්‍ය ඉඟි සහිත පියවරෙන් පියවර හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
අභිරුචිකරණය කළ හැකි වැඩසටහන්: ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත හුස්ම ගැනීමේ චර්යාවන් සමඟ ඔබේම හුස්ම ගැනීමේ කලාපයක් සාදන්න
හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුස්තකාලය: විවිධ සම්ප්‍රදායන් සහ හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රොටෝකෝල වැනි නවීන ප්‍රවේශයන්ගෙන් ආභාෂය ලැබූ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළුව හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම දුසිම් ගණනකට ප්‍රවේශ වන්න
සිහිපත් මතක් කිරීම්: ඔබේ දවස පුරා මෘදු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මතක් කිරීම් සමඟ අනුකූලව සිටින්න
අපගේ හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අනෙකුත් යෙදුම් මෙන් නොව, අපි හුස්ම ගැනීමේ විද්‍යාව සහ කලාව කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමු. සෑම හුස්මක්ම වැදගත් වන අතර, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා අපගේ පුළුල් ප්‍රවේශය ඔබට සැබෑ ප්‍රතිඵල ලබා දෙන අව්‍යාජ, ඵලදායී හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ලැබෙන බව සහතික කරයි. ඔබ විම් හොෆ් ප්‍රවේශයට සමාන ක්‍රම ගැන උනන්දු වුවද, ඉබ්‍රේත් විලාසිතාවේ සරල බව අවශ්‍ය වුවද, නැතහොත් උසස් හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රොටෝකෝල අවශ්‍ය වුවද, අපි සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ විසඳුමක් ලබා දෙන්නෙමු.
අපගේ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස පහත සඳහන් දේ සඳහා පරිපූර්ණයි:
ඔප්පු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම හරහා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම
ඔබේ භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම් වැඩි දියුණු කිරීම
ඉලක්කගත හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ අවධානය සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීම
විවේක හුස්ම ගැනීම හරහා වඩා හොඳ නින්ද
මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධන ප්‍රශස්තිකරණය
සාමාන්‍ය සුවතාවය සහ හුස්ම ගැනීමේ දැනුවත්භාවය
වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්න. වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න. අදම ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න.
හුස්ම ගැනීමේ බලය හරහා ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. අපගේ පුළුල් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම යෙදුම දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් කාංසාව අඩු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සිහිය වැඩි දියුණු කිරීමට ලොව පුරා මිලියන ගණනක් භාවිතා කරන වඩාත් ඵලදායී හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඔබට ගෙන එයි.
ඔබේ හුස්ම ප්‍රගුණ කරන්න, ඔබේ මනස ප්‍රගුණ කරන්න
ඔබ දෛනික ආතතියෙන් සහනයක් සොයමින් සිටියත්, ඔබේ භාවනා පුහුණුව වැඩිදියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වුවත්, හෝ විම් හොෆ් ක්‍රමය වැනි ක්‍රම මගින් ආභාෂය ලැබූ උසස් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කිරීමට අවශ්‍ය වුවත්, අපගේ යෙදුම සවිඥානික හුස්ම ගැනීමේ පරිවර්තනීය බලය උපයෝගී කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල සපයයි. ආරම්භකයින් සඳහා සරල ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල සිට උසස් හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රොටෝකෝල දක්වා, අපි ඔබේ සුවතා ගමන සඳහා අවසාන හුස්ම ගැනීමේ කලාපය නිර්මාණය කර ඇත්තෙමු.
සෑම අවශ්‍යතාවයක් සඳහාම බලවත් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම
කාංසාව සහනය සහ ආතති කළමනාකරණය: අපගේ මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම විද්‍යාත්මකව නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීමට ය. කනස්සල්ලට පත්වන අවස්ථා සාමකාමී පැහැදිලි බවක් බවට පරිවර්තනය කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ බලය අත්විඳින්න. සෑම හුස්ම ගැනීමේ සැසියක්ම ආතතියෙන් හුස්ම ගැනීමට සහ ඔබේ මධ්‍යස්ථානය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි.
භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව වැඩි දියුණු කිරීම: හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඔබේ භාවනා පුහුණුවට ඒකාබද්ධ කරන්න. තීක්ෂ්ණ බුද්ධි ටයිමර් සහ අනෙකුත් සිහිකල්පනා යෙදුම් භාවිතා කරන්නන් සඳහා පරිපූර්ණයි, අපගේ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස භාවනා සැසිවලදී ඔබේ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් දැනුවත්භාවය ගැඹුරු කරන අතර අවධානය වැඩි දියුණු කරයි. සාමාන්‍ය හුස්ම අසාමාන්‍ය අවබෝධයක් බවට පරිවර්තනය කරන්න.
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම: කොටු හුස්ම ගැනීම, සුසංයෝගී හුස්ම ගැනීම සහ අනුනාද හුස්ම ගැනීම ඇතුළු විවිධ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කරන්න. සෑම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයක්ම ඔබේ ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට සමබරතාවය ගෙන ඒමට නිර්මාණය කර ඇත.
අවධානය සහ කාර්ය සාධනය: ඔබේ අවධානය තියුණු කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීමට ඉලක්කගත හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස භාවිතා කරන්න. ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමකට සූදානම් වුවද හෝ අභියෝගාත්මක මොහොතක් හරහා හුස්ම ගැනීමට අවශ්‍ය වුවද, අපගේ යෙදුම පරිපූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය සපයයි.
නින්ද සහ විවේකය: ඔබේ ශරීරය විවේකී නින්දක් සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සන්සුන් හුස්ම ගැනීමේ කාර්යය සමඟ විවේක ගන්න. සෑම හුස්මක්ම ගැඹුරු විවේකයක් සහ සාමකාමී විවේකයක් කරා ඔබව යොමු කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
අපව වෙනස් කරන විශේෂාංග
මාර්ගෝපදේශක හුස්ම ගැනීමේ සැසි: ඔබට නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට සහ සෑම හුස්මකින්ම උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා දෘශ්‍ය සහ ශ්‍රව්‍ය ඉඟි සහිත පියවරෙන් පියවර හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
අභිරුචිකරණය කළ හැකි වැඩසටහන්: ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපෙන පුද්ගලාරෝපිත හුස්ම ගැනීමේ චර්යාවන් සමඟ ඔබේම හුස්ම ගැනීමේ කලාපයක් සාදන්න
හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුස්තකාලය: විවිධ සම්ප්‍රදායන් සහ හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රොටෝකෝල වැනි නවීන ප්‍රවේශයන්ගෙන් ආභාෂය ලැබූ ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළුව හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම දුසිම් ගණනකට ප්‍රවේශ වන්න
සිහිපත් මතක් කිරීම්: ඔබේ දවස පුරා මෘදු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මතක් කිරීම් සමඟ අනුකූලව සිටින්න
අපගේ හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අනෙකුත් යෙදුම් මෙන් නොව, අපි හුස්ම ගැනීමේ විද්‍යාව සහ කලාව කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරමු. සෑම හුස්මක්ම වැදගත් වන අතර, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා අපගේ පුළුල් ප්‍රවේශය ඔබට සැබෑ ප්‍රතිඵල ලබා දෙන අව්‍යාජ, ඵලදායී හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස ලැබෙන බව සහතික කරයි. ඔබ විම් හොෆ් ප්‍රවේශයට සමාන ක්‍රම ගැන උනන්දු වුවද, ඉබ්‍රේත් විලාසිතාවේ සරල බව අවශ්‍ය වුවද, නැතහොත් උසස් හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රොටෝකෝල අවශ්‍ය වුවද, අපි සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ විසඳුමක් ලබා දෙන්නෙමු.
අපගේ සිහිකල්පනාවෙන් යුත් හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස පහත සඳහන් දේ සඳහා පරිපූර්ණයි:
ඔප්පු කරන ලද හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම හරහා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම
ඔබේ භාවනාව සහ සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම් වැඩි දියුණු කිරීම
ඉලක්කගත හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සමඟ අවධානය සහ මානසික පැහැදිලිකම වැඩි දියුණු කිරීම
විවේක හුස්ම ගැනීම හරහා වඩා හොඳ නින්ද
මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධන ප්‍රශස්තිකරණය
සාමාන්‍ය සුවතාවය සහ හුස්ම ගැනීමේ දැනුවත්භාවය
වඩා හොඳින් හුස්ම ගන්න. වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න. අදම ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, පුද්ගලික තොරතුරු සහ 3 වෙනත්
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Mehmet Boran Göksel
borangokselw@gmail.com
MADEN MAH. YAYLALI SK NO:8 D:3
34000 Sarıyer/İstanbul
Türkiye
undefined
