Five/Three/One - 531 Workouts

Strong Pigeon
แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,8
615 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
10ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒฃแƒแƒฎแƒšแƒ”แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒซแƒแƒšแƒแƒกแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒœ แƒฏแƒ˜แƒ› แƒ•แƒ”แƒœแƒ“แƒšแƒ”แƒ แƒ˜แƒก 5/3/1 แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒแƒก! Five/Three/One แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ˜แƒœแƒขแƒฃแƒ˜แƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ›แƒ˜แƒแƒฆแƒฌแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒ›แƒแƒก, แƒ แƒแƒช แƒœแƒแƒ›แƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ: แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ“แƒ”แƒ—.

แƒแƒฆแƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ“แƒแƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ›แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒคแƒฃแƒ แƒชแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ, แƒฌแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒชแƒฎแƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ”แƒ•แƒ. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒชแƒ˜แƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ›แƒ—แƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒก แƒ—แƒฅแƒ›แƒ, แƒ—แƒฃ แƒ แƒ แƒคแƒ˜แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฃแƒœแƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ“แƒแƒ— แƒ–แƒแƒšแƒ–แƒ”, แƒฎแƒฃแƒ—แƒ˜/แƒกแƒแƒ›แƒ˜/แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒก แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒก.

แƒ›แƒแƒฎแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ—แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ›แƒแƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก:
- แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜ 5/3/1 แƒชแƒ˜แƒ™แƒšแƒ˜
- แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒžแƒ แƒแƒ’แƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ“แƒ˜แƒแƒ’แƒ แƒแƒ›แƒ
- แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒขแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒœแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—
- แƒแƒ•แƒขแƒแƒ›แƒแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒคแƒแƒ แƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ
- แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒ˜ แƒชแƒ˜แƒ™แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ—แƒ•แƒšแƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒคแƒฃแƒซแƒ•แƒ”แƒšแƒ–แƒ”
- แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒš แƒ™แƒแƒ›แƒžแƒšแƒ”แƒฅแƒขแƒ—แƒแƒœ แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜
- แƒกแƒแƒฌแƒงแƒ˜แƒกแƒ˜ แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ•แƒ˜แƒฏแƒ”แƒขแƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ แƒ” แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒแƒš แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก
- lbs/kg แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒคแƒแƒกแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜:
- แƒ“แƒแƒแƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ’แƒฃแƒ แƒ˜แƒ แƒแƒ— แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒš แƒคแƒ˜แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒ”แƒ‘แƒก แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒฌแƒ•แƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒœแƒ
- แƒจแƒ”แƒชแƒ•แƒแƒšแƒ”แƒ— แƒจแƒแƒ‘แƒšแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ” แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒแƒ–แƒฆแƒ•แƒ แƒ”แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ แƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜
- 5/3/1 แƒจแƒแƒ‘แƒšแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ•แƒแƒ แƒ˜แƒแƒœแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฆแƒ›แƒ, Joker Sets-แƒ“แƒแƒœ FSL-แƒ›แƒ“แƒ”, แƒžแƒ˜แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒ“แƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒ“แƒ แƒ‘แƒ”แƒ•แƒ แƒแƒ“ แƒฃแƒคแƒ แƒ!

แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒซแƒแƒšแƒแƒกแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ›แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ“ แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ“แƒœแƒ”แƒœ 5/3/1, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒแƒ•แƒแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒ— แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒ›แƒ”แƒšแƒ˜แƒช แƒ’แƒ•แƒ˜แƒœแƒ“แƒแƒ“แƒ แƒ›แƒแƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’, แƒ แƒแƒช แƒฃแƒ™แƒ›แƒแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒšแƒ แƒ•แƒ˜แƒงแƒแƒ•แƒ˜แƒ— แƒ˜แƒ›แƒ˜แƒ—, แƒ แƒแƒช แƒ˜แƒฅ แƒ˜แƒงแƒ. แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜, แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ แƒ” แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒแƒœแƒ“แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒชแƒฎแƒ แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ•แƒฅแƒ›แƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒ˜แƒก แƒ˜แƒกแƒ”, แƒ แƒแƒ› แƒคแƒแƒ™แƒฃแƒกแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ—แƒ˜แƒ—แƒแƒ”แƒฃแƒš แƒกแƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒแƒ–แƒ”. แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ• แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ“แƒ˜แƒ“แƒ˜ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ›แƒ–แƒแƒ“ แƒ•แƒแƒ แƒ— แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ•แƒฃแƒจแƒ•แƒแƒ— แƒแƒžแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ•แƒ”แƒ  แƒ•แƒ˜แƒขแƒแƒœแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฎแƒ›แƒแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒแƒก!

แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ•แƒ˜แƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ›แƒแƒก, แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒงแƒ•แƒแƒ แƒก แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ แƒฌแƒ›แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒช แƒ›แƒแƒ˜แƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒ˜แƒ—.
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
8 แƒ˜แƒแƒœ. 2024

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ™แƒแƒšแƒ”แƒฅแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,8
606 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

-Added option to have a sound played after a set is complete
-Fix for the UI with text scaling
-Added options for 2 days/week
-Fixed target version
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

STNDRD: Bodybuilding Workouts
Set The Standard, LLC
3,3
Playbook: Workout, Fitness App
Playbook Technologies Inc
4,9
FitFusion Workouts
FITNESS BROADCASTING COMPANY LLC
3,9
Get Fit With Rick
Get Fit With Rick
5,0
made4 - Fitness & Running
UpLift Fitness
5,0
Jillian Michaels | Fitness App
EM Digital LLC
4,5
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ