V.O2: Running Coach and Plans

ሩጫቸውን ወደ ላቀ ደረጃ ለማድረስ ለሚፈልጉ አትሌቶች የማሰልጠኛ መተግበሪያ።

እንዴት እንደሚሰራ

አትሌቶች፡ ከአሰልጣኝ ግብዣ ያግኙ ወይም አንድ የአሰልጣኝነት አማራጭ ይምረጡ።

• አስማሚ አሰልጣኝ (የ14-ቀን ነጻ ሙከራ)
• የግብ ውድድር እቅድ
• ከግል አሰልጣኝ ጋር ግጥሚያ

አሰልጣኞች፡ የ30 ቀን ነጻ ሙከራህን ጀምር እና አትሌቶችህን እንዴት ማስተዳደር እንደምትችል https://vdoto2.com/vdotcoach ላይ ተማር

ታዋቂ ባህሪያት

• የአሁኑን የሩጫ ብቃትዎን ይገምግሙ (VDOT)
• አብሮገነብ ለግል ብጁ የሥልጠና ፍጥነቶች
• የስልጠና የቀን መቁጠሪያን ከኮሮስ፣ጋርሚን ወይም ስትራቫ በተገኘ የጂፒኤስ መረጃ ያመሳስሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን/የፍጥነት ዒላማዎችን ከጋርሚን ለእውነተኛ ጊዜ መመሪያ ያመሳስሉ።
• በማሻሻያዎ መሰረት ስልጠናዎን ያመቻቹ
• ከአሰልጣኝዎ ጋር ይስሩ፣ ይግባቡ እና ስልጠናውን ያስተካክሉ

በእውነት ግላዊ

ከአብዛኞቹ አሂድ መተግበሪያዎች በተለየ VDOT ያውቃችኋል። እርስዎ ምን አይነት ሯጭ እንደሆኑ፣ ምን እየሰለጠኑ እንዳሉ እና ጥረታችሁን እንዴት እንደሚያሳድጉ ይረዳል። እንዲሁም ስልጠናዎን በጥሩ ሁኔታ የሚያስተካክል እና ወደ ቀጣይ እድገት የሚመራ የእውነተኛ ጊዜ መረጃን ለማቅረብ አስተያየትዎን በመጠቀም በስልጠናዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ይሰጥዎታል። ሙሉ በሙሉ በአውቶሜትድ፣ በእውነት ግላዊ እና በጣም መላመድ፣ VDOT ሊለካ የሚችል ማሻሻያ እንድታገኙ ያግዝዎታል - ሁሉም እርስዎ መሆን የሚችሉት ምርጥ ሯጭ ለማድረግ ነው።

ብልህ ስልጠና

በሩጫ ላይ ክትትል እና ስልጠና ላይ በማሰልጠን ላይ በማተኮር VDOT ከፍተኛ ጥራት ያለው የኦሎምፒክ አይነት ስልጠና ለሁሉም ደረጃ ላሉ ሯጮች ከማንኛውም ተንቀሳቃሽ መሳሪያ ማግኘት ይችላል። ሯጮች በትክክል እና በብልህነት እንዲሰለጥኑ ለመርዳት የተነደፈ፣ VDOT የሚፈለገውን ጥረት በመቀነስ ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል። እነዚህ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ጤናማ፣ ኃላፊነት የሚሰማቸው እና ጠቃሚ ክፍለ ጊዜዎችን ያበረታታሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ ስልጠናን ይከላከላሉ።

የኦሎምፒክ የዘር ሐረግ

V.O2 የተገነባው በሳይንስ ከተረጋገጠ የሥልጠና ዘዴ ነው። በቀድሞው ኦሊምፒያን፣ ደራሲ እና ታዋቂው የሩጫ አሰልጣኝ የጃክ ዳኒልስ የአካል ብቃት ሳይንስ መርሆች ላይ በመመስረት ይህ ዘዴ የሩጫ ብቃትን ለማሻሻል በሁሉም እድሜ እና ችሎታ ላሉ ሯጮች የሚጠቅም ብቻ ሳይሆን በሁሉም የሩጫ ኢኮኖሚ ውስጥ ምርጥ መለኪያ ሆኖ ያገለግላል። የተለያዩ ሯጮች እና ዝግጅቶች ፣ አፈፃፀሞችን ለማነፃፀር ጥሩ መንገድ ያደርገዋል። ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት፣ ኮሌጅ፣ ኦሊምፒክ እና ልሂቃን ያልሆኑ ሯጮች ሁሉም በVDOT ዘዴ አሰልጥነዋል፣ ሮጠዋል እና ተሳክቶላቸዋል።

- “ዶር. ጃክ ዳኒልስ ከማንም በላይ በስልጠና-ለመሮጥ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አሳድሯል። እሱ የስፖርቱ አልበርት አንስታይን ተብሎ ሊወሰድ ይችላል።" - የሯጭ ወርልድ መጽሔት